Витамины для мужчин с целью улучшения тестостерона и потенции после 40 лет

Витамины для мужчин с целью улучшения тестостерона и потенции после 40 лет

Каждый мужчина после определенного возраста сталкивается с проблемой низкого тестостерона. Избежать ее можно при помощи правильного питания, здорового образа жизни и поддержания баланса витаминов и минералов в организме.

Какие вещества помогают повысить гормон

Тестостерон влияет на весь организм, особенно на снижение потенции и общего сексуального влечения. Из-за снижения его уровня после 40 лет у мужчин начинают выпадать волосы, появляется лишний жир. Также постоянно чувствуется усталость и часто меняется настроение.

Самый простой способ для поддержания гормона на нужном уровне – это употребление витаминов и микроэлементов в достаточном количестве. Их можно получить как из продуктов питания и окружающей среды, так и в специальных препаратах.

Для повышения тестостерона можно принимать:

  • витамины В6 и D – для гормонального баланса, стабилизации нервной системы и увеличения количества тестостерона;
  • витамины С и Е – для улучшения кровообращения, потенции и сексуального влечения;
  • жирные кислоты Омега-3;
  • цинк и магний (влияют на половую систему и поддерживают нормальную выработку тестостерона).

Для выбора препарата нужно проконсультироваться с дерматологом (по поводу влияния солнца на кожу), диетологом и семейным доктором. Они помогут определить, каких именно веществ не хватает, и подберут нужную дозировку. Нельзя самостоятельно назначать себе препараты, ведь это может нарушить баланс.

Естественный прием

Прежде, чем решаться на прием препаратов, важно проанализировать ритм жизни. Намного больше пользы будет от употребления полезных веществ естественным путем. На их усвоение уйдет больше времени, но полезные эффекты продляться дольше. 

К примеру, витамин D можно получить, принимая солнечные ванны. Если человек большую часть времени проводит в помещении, то ему просто нужно чаще выходить на прогулки при свете дня, особенно по выходным.

Также важно проследить за питанием и употреблять продукты по сезону. Летом это помидоры, огурцы, тыква, баклажаны, яблоки, груши, клубника и прочие ягоды. Зимой это ананасы, мандарины, апельсины и тому подобные. Также важно пить травяные чаи, в частности с мятой, ромашкой, бессмертником или липой. 

Для улучшения сосудистой системы, которая является подспорьем при выработке гормонов, можно употреблять яблочный уксус в разбавленном виде. Перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.