Как проверить уровень тестостерона: методы и советы
Низкий уровень тестостерона является катализатором множества проблем со здоровьем. Если у вас проблемы, вызванные низким уровнем этого гормона, или вы просто хотите узнать свои показатели, то нет иного варианта, кроме как посетить врача.
Медицинская диагностика
Регулярные медицинские осмотры помогут выявить любые проблемы с уровнем тестостерона или другими аспектами вашего здоровья в самом начале их развития и оперативно принять меры по борьбе с недугами. Ни в коем случае не следует лечиться самостоятельно.
Первый и наиболее важный шаг – обсудить данный вопрос с врачом. Врач проведет предварительное обследование, оценит ваши симптомы и даст рекомендации относительно дальнейших шагов.
Самый распространенный метод проверки – это анализ крови. Для этого берется образец вашей крови и отправляется в лабораторию для анализа. Обычно кровь берется утром, когда показатель гормона наиболее стабилен. Также может быть назначено обследование у уролога, который включает осмотр половых органов.
Иногда может потребоваться проведение дополнительных тестов, таких как измерение уровня свободного тестостерона или ультразвуковое исследование яичек, чтобы получить более полное представление о состоянии вашего организма.
Как поддерживать эндокринный баланс
В домашних условиях проверить уровень тестостерона не получится, так как для этого требуется проведение анализа крови в специализированной лаборатории. Однако есть ряд признаков, которые свидетельствуют о нарушении работы половой системы. К ним относятся:
- проблемы с либидо;
- усталость, изменения настроения;
- мышечная дистрофия;
- прекращение роста волос на теле.
Проведите анализ своего образа жизни и факторов риска, таких как нервные потрясения и вредные привычки. Придерживайтесь здорового образа жизни, включайте в распорядок дня регулярные занятия спортом, сбалансированное питание, восьмичасовой сон и минимальное количество стресса.
Включите в свой рацион пищу, богатую цинком (например, рыба, креветки, орехи, семечки тыквы), витамином D (яйца, молочные продукты) и жирными кислотами (оливковое масло, авокадо).
Алкогольные напитки и сигареты, употребляемые в больших количествах, также отрицательно сказывается на сексуальной жизни. Старайтесь реже употреблять алкоголь или вовсе отказаться от него, по возможности следует бросить курить.
