Какие продукты и препараты повышают тестостерон у мужчин?
Тестостерон – ключевой гормон, отвечающий за мужское физическое и психическое здоровье. Низкий уровень тестостерона существенно ухудшает качество жизни, приводя к сексуальной дисфункции, постоянной усталости и нестабильному настроению.
Однако существуют натуральные способы повышения уровня этого гормона, которые включают в себя изменения в питании и прием определенных препаратов.
Рекомендуемые продукты для повышения тестостерона
Цинк играет ключевую роль в производстве тестостерона. Включите в свой рацион цинком богатые продукты, такие как гречка, орехи, семена тыквы, моллюски и говяжья печень.
Витамин D также важен для поддержания здорового уровня тестостерона. Этот витамин содержится:
- в жирной рыбе (лосось, треска, сельдь);
- в яичных желтках;
- в молочных продуктах.
Стабильный тестостерон напрямую зависит от вырабатываемого в организме белка. Ежедневный рацион обязательно должен включать достаточное таких продуктов, как мясо, птица, рыба, яйца, тофу и молочные продукты. Также белок содержится в авокадо и орехах.
Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами, также обязательно употреблять в пищу. Включите в рацион разнообразные овощи и фрукты, такие как шпинат, брокколи, ягоды, цитрусовые и тыква.
Медицинские препараты для повышения тестостерона
Медицинские препараты могут быть назначены врачом в случае, если уровень этого гормона в организме слишком низкий. Следует понимать, что самолечение медикаментозным путем недопустимо.
Один из наиболее распространенных способов введения тестостерона в организм – инъекции с ним. Уколы делают каждые несколько недель, процедура может выполняться как врачом, так и самостоятельно.
Еще один распространенный способ – гели и кремы. Эти препараты могут наноситься на кожу и поглощаться через нее. Они обычно применяются ежедневно и могут быть предпочтительным способом для тех, кто не хочет или не может использовать инъекции.
Менее популярный вариант – пластыри. Они наклеиваются на кожу и медленно высвобождают гормон в организм через кожу. Они обычно меняются каждые несколько дней или недель, в зависимости от конкретного препарата.
Не так давно на рынке появились тестостероновые импланты. Это небольшие капсулы, содержащие тестостерон, которые вставляются под кожу в области ягодиц. Они высвобождают гормон в течение нескольких месяцев, а затем просто растворяются в организме.
